Фитнес

Польза

Занятия фитнесом помогают сбросить лишние килограммы, укрепить и развить все мышцы тела, что несет большую пользу для здоровья. Увеличение количества мышечной массы, влечет повышение расхода энергии в теле, а это значит, что организм начинает сжигать больше калорий. И чем больше вы занимаетесь, чем крепче становятся ваши мышцы, тем больше калорий сжигает ваш организм в течение дня. В занятиях фитнесом для большего эффекта чередуются аэробные (кардио) и анаэробные (силовые) нагрузки.

Польза аэробных упражнений:

  • повышают выносливость организма;
  • значительно снижают риск возникновения болезней сердца и патологий сосудов;
  • помогают очищаться организму от шлаков, а коже от загрязнений;
  • предотвращают развитие сахарного диабета;
  • повышают плотность костной ткани, что делает их более крепкими;
  • способствуют улучшению эмоционального фона, позволяют эффективно бороться со стрессами;
  • являются отличной профилактикой возникновения расстройств сна;
  • помогают как можно дольше сохранять молодость, бодрость и хорошее самочувствие.

Основными показаниями к силовым тренировкам являются:

  • проблемы с жировыми прослойками;
  • ослабленные мышцы;
  • избыточный вес;
  • нарушение осанки;
  • нарушение обмена веществ;
  • переутомление;
  • стрессовые состояния;
  • дряблость кожи.
<